所以修真的第一步，是炼体，至关重🍗☦要的起始阶段。🍲
炼体是依靠吞纳灵气，淬炼骨骼体魄的，或者用一些药材，熬炼药液、或者丹药来辅助⛰，增强炼体的速度。
不过炼体吐纳的灵气，是比较少的，并且只是用来淬炼体魄，而非⛐🙣转化为🃃🕈🇫灵力。
根🃢据真极炼体术小册子上面的记载，寻常炼体术，👮🌒完成第一阶段的炼体之后，能够力举三千斤，而真极炼体术，却是能够达到五千斤。
而且越是淬炼到后期，差距将会越拉越大，这也是为何炼🔭体巅峰的邱长明，可以干掉炼气一阶修真者的原因。
陈宁看得一脸震撼，炼体初期就可以力♇举三千斤，而真极炼体术更是牛逼，炼体初期就可以力举五千斤！
不过他也明👺🍻白，这个标准是以修真界的普通人为标准的，要知道修真界拥有灵气，哪怕是普通人，生活在灵气浓郁的地方，身体素质、体魄都远超地球人类♽的。
陈宁不指望自己炼体初🕐🈳期，就能够力举三千斤甚至五千斤，能够举起千斤就很满足了。
世界举重记录抓举才210公斤，若是能够举起千斤之重，妥妥的世界第一大力😂⚐士吧？
何况，这还只是炼体初期。
陈宁研究透👺🍻了炼体的第一个姿势，以及呼吸吐纳之法后，满怀激动地开始了第一次炼体。
摆出一个有些吃力，看起来颇为🃁🔳别扭的姿势之后，尝🍲试🚒💶🖕着调整呼吸，引导灵气入体，淬炼骨骼体魄。
姿势摆好之后，调整了呼吸，开🃁🔳始有意识地吐纳灵气入体，随着吐纳渐渐地，陈宁感觉到🐀了，一丝丝微凉的气进入了体内。
紧接着，胸腹之间微微发热，然后出现了一🞪🖾阵阵的酥麻与微痛的感觉，不一会儿，只觉得胸腹之间，仿佛有万千蚂蚁在攀爬，异常难受。
不过三四分钟时间，陈宁已经脸色涨红，呼吸无法保持，浑身打起了摆子，浑身😂⚐都是汗水。
紧绷的劲儿一松，陈宁瘫倒在地上，呼呼喘着粗气，🍲胸腹之间的🜅⛜🛏那种难受感觉，才稍稍好受了一点。
修真果然不是一件简单的事情。
入门就如此难受了。
能够忍⚘👬受炼体的苦难经🕐🈳历，甚至还觉得甘之如饴，不是什么人都能⛐🙣够做到的。