“那我们练这个有何用？”
微闭双眸的幽怀君此刻🁵睁开了眼睛，看着她闪着疑惑的眸子歪着脑袋看着🃧自己，♳🌜⛠他竟连生怒的想法都没有！
“莫要多言，修炼得道，你自会知晓！”
卿歌🂩👡有些失🔹🅣望地应了声“哦”，便垂下了眼睑。
那浓密卷翘的眼🄡⚭睫，在晨光的照耀下在她眼下打了一片阴影。
他注目了片刻，便收了目光。
“丹田练气法，是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰夫筑基之功，调药补精，🅌炼精化气，收心以还虚，即收神、固精、养气之诀也。夫身内精气充实，骨髓坚强，方可入室下功，而求返还之道也。
古书云昔日逢师传口诀，只教凝神入气穴。
穴即下丹田，它上🞩🖷通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之💡机🐊尽从此出。
故曰“此窍非凡窍，乾坤共合成。📙🛏名为神有坎离精。”仙家云“内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
卿歌闭目听着他一通长篇大论，因今日起得早些，本就有些昏昏欲睡，又听他清晰清泠☢的声音，更觉倦意十足。
“师父，我听不懂！”
幽怀君讲的都是些修炼学识，🞏📊🙇对于初为人的卿歌而言，确实难以理解。
“那我便简要说明些。照我之前所说而做！
意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间🅜有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。
开天门🚠🔳闭地户先提肛收缩会阴，先意念百会🅜穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息☢。
意念在天地之间，🞩🖷只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。纳四方之正气以归正室，以养胎真。
整体放松，接头、颈、🁵肩、双臂、前胸、后背、🏭前腹、后腰之序，一一意念放松。轻松、愉悦，🟇🛂利于入静，利于气血运行。
排浊纳新，调和身心“先开口把气📙🛏📙🛏呼出，缓缓地把气吐出，😸🆈🍥心想体内的疾病和气息一同吐出去。