“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太📥🜿过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四🚰🗃😿圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一🏠般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子🁈难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是🗧🝾🐮慢跑，有很多人📪减🝱🏀肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的🞞脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且⛴🞪🖽锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小🍓口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑🉂🄤，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为🂩了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无🎶🕧奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的🔠🂅🌙蜗牛跑！
看着这种情况🍩，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个🛓🛹♮该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头🈞人人自危起来。
最后五名？
整个🃄🕔班级二十个人，岂不是说有四🁬🈴分之一的人要被打瘸🗫腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四🉂🄤肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三👤名的瘸腿三人组听到🅫方🙦瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵🐷🄜⚁逼的喃喃道。
穆叶凯🚟吞了🛓🛹♮口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对💋咱仨！”
“法克，草他大爷！”👤齐木握紧🞗🔐了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼🚟狗逼🛓🛹♮狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。