贾珑还没🃳🛺有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，头晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这🙵🎭🔑么几步🌲，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋🖞友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸🟔🜵节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是🟔🜵通过身体🁮里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”🈢⛤
“所以通过以上🁼这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸💸🖤，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种🙵🎭🔑是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深🁼深🜍🀷呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这😪🄉样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的🚸😈呼吸后，才对着镜头继续说道🗗🛲☮。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下🍑🙌来我要解决我跑步中的最后一个缺点，🕲🍢那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确😓动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出🕲🍢，尽量不能左右摇晃为最好。😿”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她🐯🃖🗯很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“6666，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏🚸😈！”🟔🜵
连续十颗的🃙😎⛸小芝麻快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。