“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量🔱🄞⚕，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应😓该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂🅪上次的🕊🇹🝢成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂🏚躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连🚠续🛎🛔🜃运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，🅻50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg🁭，这个重量，已经达🕊🇹🝢到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶🝪🍾了，看来🁆🃢🙡李昂🆧👽说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用6🜱🅾0kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了🅻，这次感觉还有些余力。
下一组💘💉🏾挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训🁭练重🁩🈟⛌量，有一个比较权🚐💤威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量🞅👴🍁的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的9🌞⛲🞒0%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这🝪🍾个数量♯并不是李昂的极限，所以，重量也不是。🚫🖖💤
70kg的重量，布莱尔辅助的很🆧👽小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成🕀功了，哦？还有第二😓次吗？”